Aalborg Halvmarathon are loc pe dum., 2 mai 2027 în Aalborg, Danemarca. Traseul principal are 21.1 km.
- Data
- dum., 2 mai 2027
- Start
- Aalborg 🇩🇰
- Distanță
- 21.1 km
- Ascensiune
- 50 m
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 28 săptămâni pentru Aalborg Halvmarathon
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
The Aalborg Halvmarathon features a city-center route starting at Kildeparken, crossing the Limfjord to Stigsborg and Nørresundby before a scenic finish through the heart of Aalborg.
Ce cere această cursă
Aalborg Halvmarathon demands sustained pacing over a flat 21.1-kilometer city-center route with minimal elevation change.
Aerobic endurance
The 21.1-kilometer distance requires a well-developed aerobic engine capable of maintaining a steady state over the half-marathon duration.
Speed maintenance
A low elevation gain of 50 meters over the entire course eliminates major climbing disruptions, allowing runners to lock into a consistent race pace.
Urban navigation
The city-center route starting at Kildeparken and crossing the Limfjord requires athletes to adapt to urban transitions and turns throughout the heart of Aalborg.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
1:50–2:10
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la Aalborg Halvmarathon este peste 28 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază16 săptămâni · 19 oct. 2026 – 7 feb. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 8 feb. 2027 – 21 mar. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 22 mar. 2027 – 11 apr. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 12 apr. 2027 – 25 apr. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 26 apr. 2027 – 2 mai 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc Aalborg Halvmarathon?
Aalborg Halvmarathon are loc pe dum., 2 mai 2027 în Aalborg, Danemarca.
Cât de lungă este Aalborg Halvmarathon?
Traseul principal are 21.1 km.
Ce cere Aalborg Halvmarathon?
Aalborg Halvmarathon demands sustained pacing over a flat 21.1-kilometer city-center route with minimal elevation change.
Câtă cățărare are Aalborg Halvmarathon?
Aalborg Halvmarathon are 50 m cățărare.
Pentru cine este Aalborg Halvmarathon?
Aalborg Halvmarathon este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?