947 RideJoburg 2026 are loc pe dum., 22 nov. 2026 în Johannesburg, Africa de Sud. Traseul principal are 97 km.
- Data
- dum., 22 nov. 2026
- Start
- Johannesburg 🇿🇦
- Distanță
- 97 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 6 săptămâni pentru 947 RideJoburg 2026
Faza de Vârf începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
Johannesburg’s mass-participation road cycle challenge (formerly 94.7) finishing at the Kyalami circuit, 20,000+ riders. — 97 / 40 km · 1,398 m climb
Ce cere această cursă
This 97-kilometer mass-participation road cycling challenge requires sustained aerobic endurance and the ability to ride safely in large pelotons.
Distance Durability
Covering 97 kilometers requires consistent pacing and adequate base endurance to maintain effort over several hours in the saddle.
Peloton Efficiency
Navigating a mass-participation road event with tens of thousands of riders demands strong bike-handling skills and energy conservation within groups.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output across the three-to-five-hour duration.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
2:55–3:30
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la 947 RideJoburg 2026 este peste 6 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Vârf3 săptămâni · 12 oct. 2026 – 1 nov. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
02Reducere (taper)2 săptămâni · 2 nov. 2026 – 15 nov. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
03Săptămâna cursei1 săptămână · 16 nov. 2026 – 22 nov. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc 947 RideJoburg 2026?
947 RideJoburg 2026 are loc pe dum., 22 nov. 2026 în Johannesburg, Africa de Sud.
Cât de lungă este 947 RideJoburg 2026?
Traseul principal are 97 km.
Ce cere 947 RideJoburg 2026?
This 97-kilometer mass-participation road cycling challenge requires sustained aerobic endurance and the ability to ride safely in large pelotons.
Pentru cine este 947 RideJoburg 2026?
947 RideJoburg 2026 este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?