雙塔520自行車認證 are loc pe sâm., 14 nov. 2026 în New Taipei City, Taiwan. Traseul principal are 520 km.
- Data
- sâm., 14 nov. 2026
- Start
- New Taipei City 🇹🇼
- Distanță
- 520 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 5 săptămâni pentru 雙塔520自行車認證
Faza de Vârf începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
An ultra-distance cycling event covering 520 kilometers from Fugueikou Lighthouse in New Taipei City to Eluanbi Lighthouse in Kenting.
Ce cere această cursă
This 520-kilometer ultra-distance cycling event requires extreme prolonged endurance and sustained effort over an extensive duration.
Ultra-Distance Endurance
Covering 520 kilometers demands exceptional cardiovascular and muscular endurance to sustain forward motion for an extended period far beyond standard cycling events.
Pacing Discipline
The massive distance requires strict adherence to a conservative output level to prevent premature fatigue and muscular failure before reaching the southern terminus.
Sleep and Fatigue Management
An ultra-distance effort of this scale necessitates managing nighttime riding, fatigue, and recovery on the bike over multiple hours or potentially overnight.
Target a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy balance across the extensive duration of the ride.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
16:10–19:30
Antrenament în săptămâna de vârf
6–8 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la 雙塔520自行車認證 este peste 5 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Vârf2 săptămâni · 11 oct. 2026 – 24 oct. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
02Reducere (taper)2 săptămâni · 25 oct. 2026 – 7 nov. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
03Săptămâna cursei1 săptămână · 8 nov. 2026 – 14 nov. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc 雙塔520自行車認證?
雙塔520自行車認證 are loc pe sâm., 14 nov. 2026 în New Taipei City, Taiwan.
Cât de lungă este 雙塔520自行車認證?
Traseul principal are 520 km.
Ce cere 雙塔520自行車認證?
This 520-kilometer ultra-distance cycling event requires extreme prolonged endurance and sustained effort over an extensive duration.
Pentru cine este 雙塔520自行車認證?
雙塔520自行車認證 este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?