第5回 徳之島OWS are loc pe sâm., 14 nov. 2026 în 徳之島町, Japonia. Traseul principal are 10 km.
- Data
- sâm., 14 nov. 2026
- Start
- 徳之島町 🇯🇵
- Distanță
- 10 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 4 săptămâni pentru 第5回 徳之島OWS
Faza de Vârf începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
第5回 徳之島OWSは、鹿児島県徳之島町の山漁港を会場に開催されるオープンウォータースイミング大会です。
Ce cere această cursă
This 10-kilometer open water swimming event requires exceptional endurance and sustained cardiovascular output to complete the distance.
Distance endurance
Covering 10 kilometers entirely by swimming demands a high level of aerobic conditioning, stroke efficiency, and mental focus over an extended duration.
Open water navigation
Racing in an open water environment like a fishing port requires continuous sighting and adaptability to changing marine conditions.
Given the extended duration of a 10-kilometer open water swim, athletes should plan to consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour through liquid nutrition or approved feeding protocols during the event.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la 第5回 徳之島OWS este peste 4 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Vârf1 săptămână · 18 oct. 2026 – 24 oct. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
02Reducere (taper)2 săptămâni · 25 oct. 2026 – 7 nov. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
03Săptămâna cursei1 săptămână · 8 nov. 2026 – 14 nov. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc 第5回 徳之島OWS?
第5回 徳之島OWS are loc pe sâm., 14 nov. 2026 în 徳之島町, Japonia.
Cât de lungă este 第5回 徳之島OWS?
Traseul principal are 10 km.
Ce cere 第5回 徳之島OWS?
This 10-kilometer open water swimming event requires exceptional endurance and sustained cardiovascular output to complete the distance.
Pentru cine este 第5回 徳之島OWS?
第5回 徳之島OWS este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?