제26회 순천 남승룡마라톤대회 are loc pe sâm., 14 nov. 2026 în 순천시, Coreea de Sud. Traseul principal are 42.2 km.
- Data
- sâm., 14 nov. 2026
- Start
- 순천시 🇰🇷
- Distanță
- 42.2 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 5 săptămâni pentru 제26회 순천 남승룡마라톤대회
Faza de Vârf începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
1936년 베를린 올림픽 동메달리스트인 고(故) 남승룡 선생의 발자취와 정신을 기리기 위해 순천에서 매년 개최되는 대표적인 마라톤 대회입니다.
Ce cere această cursă
This marathon requires sustained pacing and endurance to cover the full 42.2 km distance.
Aerobic endurance
Covering 42.2 km demands a highly developed aerobic energy system and strict pacing discipline to avoid early fatigue.
Muscular durability
The repetitive impact of a full marathon distance requires robust lower-limb resilience and structural preparation.
A sustained intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is required to support continuous output over the marathon duration.
Cât te-ar costa pe tine?
Alege nivelul cel mai apropiat de al tău pentru o estimare a timpului de sosire pe acest traseu și a pregătirii necesare pentru o abordare solidă.
Timp estimat de sosire
3:45–4:30
Antrenament în săptămâna de vârf
5–7 h/săptămână
O estimare calculată pe baza distanței, a diferenței de nivel și a nivelului de pregătire, nu o promisiune. Condițiile, aerodinamica de grup și ritmul o pot schimba.
IntervalCoach transformă acele ore săptămânale într-un plan concret, construit în jurul formei tale reale. Începe cu această cursă ca obiectiv
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la 제26회 순천 남승룡마라톤대회 este peste 5 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Vârf2 săptămâni · 11 oct. 2026 – 24 oct. 2026
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
02Reducere (taper)2 săptămâni · 25 oct. 2026 – 7 nov. 2026
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
03Săptămâna cursei1 săptămână · 8 nov. 2026 – 14 nov. 2026
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc 제26회 순천 남승룡마라톤대회?
제26회 순천 남승룡마라톤대회 are loc pe sâm., 14 nov. 2026 în 순천시, Coreea de Sud.
Cât de lungă este 제26회 순천 남승룡마라톤대회?
Traseul principal are 42.2 km.
Ce cere 제26회 순천 남승룡마라톤대회?
This marathon requires sustained pacing and endurance to cover the full 42.2 km distance.
Pentru cine este 제26회 순천 남승룡마라톤대회?
제26회 순천 남승룡마라톤대회 este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?