100 Mile Ruck March Charity Challenge are loc pe 22–25 iul. 2027 în Worcester, Statele Unite ale Americii. Traseul principal are 160.9 km.
- Data
- 22–25 iul. 2027
- Start
- Worcester 🇺🇸
- Distanță
- 160.9 km
- Nivel
- Deschisă tuturor
Planul tău de 40 săptămâni pentru 100 Mile Ruck March Charity Challenge
Faza de Bază începe săptămâna aceasta. Construită în jurul formei tale fizice și ajustată zilnic pe măsură ce forma se schimbă; atașează traseul și te pregătește și pentru urcări.
Construiește-mi planulGratuit la început · Fără card de credit
A military-inspired 4-day charity endurance challenge where athletes ruck 25 miles a day across Central Massachusetts and camp out at local breweries to benefit Why Me & Sherry's House.
Ce cere această cursă
This 4-day charity endurance challenge demands continuous daily coverage of 25 miles on foot while carrying a heavy ruck across Central Massachusetts.
Continuous Durability
Covering 25 miles per day across four consecutive days requires exceptional muscular endurance and joint resilience to handle high cumulative impact without breakdown.
Load Carriage
The military-inspired rucking format demands specific conditioning of the shoulders, back, and core to sustain posture and locomotion while weighted.
Multi-Day Recovery
Sleeping at local breweries and returning to the road each morning places a premium on post-walk nutrition, sleep hygiene, and lower-limb recovery protocols.
Given the extended duration of daily walking efforts lasting well beyond 2.5 hours, athletes should aim for a consistent intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour alongside adequate hydration to sustain energy levels.
Drumul tău spre ziua cursei
Ziua cursei la 100 Mile Ruck March Charity Challenge este peste 40 săptămâni. Așa împarte un antrenor acest timp. Prima etapă începe acum.
01Bază28 săptămâni · 16 oct. 2026 – 29 apr. 2027
Fundație aerobă: în principal muncă de anduranță constantă, care dezvoltă motorul aerob și rezistența pe care se bazează fazele următoare.
02Acumulare6 săptămâni · 30 apr. 2027 – 10 iun. 2027
Supraîncărcare progresivă: volumul de antrenament crește în valuri, cu săptămâni mai grele suprapuse pe bază și săptămâni de recuperare planificate care permit fixarea progreselor.
03Vârf3 săptămâni · 11 iun. 2027 – 1 iul. 2027
Cele mai grele săptămâni ale planului: intensitate specifică cursei la aproape întreaga capacitate de antrenament, șlefuind exact ceea ce cere această cursă.
04Reducere (taper)2 săptămâni · 2 iul. 2027 – 15 iul. 2027
Volumul scade, iar intensitatea rămâne: eforturi scurte și ascuțite mențin picioarele active pe măsură ce oboseala se scurge.
05Săptămâna cursei1 săptămână · 16 iul. 2027 – 22 iul. 2027
Deschideri, odihnă și logistică. Munca e făcută; obiectivul acum e să ajungi odihnit.
Întrebări frecvente
Când are loc 100 Mile Ruck March Charity Challenge?
100 Mile Ruck March Charity Challenge are loc pe 22–25 iul. 2027 în Worcester, Statele Unite ale Americii.
Cât de lungă este 100 Mile Ruck March Charity Challenge?
Traseul principal are 160.9 km.
Ce cere 100 Mile Ruck March Charity Challenge?
This 4-day charity endurance challenge demands continuous daily coverage of 25 miles on foot while carrying a heavy ruck across Central Massachusetts.
Pentru cine este 100 Mile Ruck March Charity Challenge?
100 Mile Ruck March Charity Challenge este deschisă tuturor participanților.
Curse similare
Organizezi această cursă?