- Data
- ter., 15 de dez. de 2026
- Distância
- 24 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 8 semanas para ZRL 2026/27 Round 2 Race 5 (Zwift)
A fase de Construção começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Corrida 5 da Zwift Racing League 2026/27 Round 2 (Team Tempo), a série de corridas de equipa WTRL no Zwift, realizada na terça-feira, 15 de dezembro de 2026, em vários fusos horários.
O que esta prova exige
Esta curta corrida de ciclismo em equipa no Zwift exige a manutenção de uma potência elevada e constante ao longo de 24 km.
Controlo de Ritmo
Por se tratar de um evento de tempo em equipa com 24 km, os ciclistas devem manter um esforço aeróbico consistente e de ponta, sem arrancar demasiado cedo.
Draft Virtual
Correr no Zwift numa distância relativamente curta exige uma condução em grupo eficiente e o uso adequado do reboque para conservar energia.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
0:45–0:50
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 8 semanas até ao dia da prova em ZRL 2026/27 Round 2 Race 5 (Zwift). É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção2 semanas · 21 de out. de 2026 – 3 de nov. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 4 de nov. de 2026 – 24 de nov. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 25 de nov. de 2026 – 8 de dez. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 9 de dez. de 2026 – 15 de dez. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quanto tempo dura ZRL 2026/27 Round 2 Race 5 (Zwift)?
O percurso principal tem 24 km.
O que exige ZRL 2026/27 Round 2 Race 5 (Zwift)?
Esta curta corrida de ciclismo em equipa no Zwift exige a manutenção de uma potência elevada e constante ao longo de 24 km.
Para quem é ZRL 2026/27 Round 2 Race 5 (Zwift)?
ZRL 2026/27 Round 2 Race 5 (Zwift) está aberta a todos os participantes.
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