Zarauzko Triatloia realiza-se a sáb., 12 de jun. de 2027 em Zarautz, Espanha. O percurso principal tem 102.8 km.
- Data
- sáb., 12 de jun. de 2027
- Partida
- Zarautz 🇪🇸
- Distância
- 102.8 km
- Desnível
- 990 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 34 semanas para Zarauzko Triatloia
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Middle-distance triathlon with an open-water sea swim from Getaria to Zarautz beach (about 2.8 km), a hilly 80 km bike course with around 990 m of climbing, and a 20 km run in Zarautz.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 34 semanas até ao dia da prova em Zarauzko Triatloia. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base22 semanas · 18 de out. de 2026 – 20 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 21 de mar. de 2027 – 1 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 2 de mai. de 2027 – 22 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 23 de mai. de 2027 – 5 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 6 de jun. de 2027 – 12 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Zarauzko Triatloia?
Zarauzko Triatloia realiza-se a sáb., 12 de jun. de 2027 em Zarautz, Espanha.
Quanto tempo dura Zarauzko Triatloia?
O percurso principal tem 102.8 km.
Quanto desnível tem Zarauzko Triatloia?
Zarauzko Triatloia tem 990 m de desnível.
Para quem é Zarauzko Triatloia?
Zarauzko Triatloia está aberta a todos os participantes.
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