- Data
- sex., 22 de jan. de 2027
- Distância
- 30 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 13 semanas para WTRL TTT – 22 January 2027 (Zwift)
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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The weekly WTRL Team Time Trial is a Zwift team race against the clock for teams of 3–8 riders, with women's-only and mixed-gender classes.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
0:55–1:05
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 13 semanas até ao dia da prova em WTRL TTT – 22 January 2027 (Zwift). É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base1 semana · 24 de out. de 2026 – 30 de out. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 31 de out. de 2026 – 11 de dez. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 12 de dez. de 2026 – 1 de jan. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 2 de jan. de 2027 – 15 de jan. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 16 de jan. de 2027 – 22 de jan. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quanto tempo dura WTRL TTT – 22 January 2027 (Zwift)?
O percurso principal tem 30 km.
Para quem é WTRL TTT – 22 January 2027 (Zwift)?
WTRL TTT – 22 January 2027 (Zwift) está aberta a todos os participantes.
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