Westfalenparklauf realiza-se a dom., 8 de nov. de 2026 em Dortmund, Alemanha. O percurso principal tem 10 km.
- Data
- dom., 8 de nov. de 2026
- Partida
- Dortmund 🇩🇪
- Distância
- 10 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 3 semanas para Westfalenparklauf
A fase de Afinamento começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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The Dortmunder Volksbank Westfalenparklauf is a road-running event in Dortmund with races from 0.25 km to 10 km, including DLV-measured 5 km and 10 km courses.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
0:50–1:00
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
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O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 3 semanas até ao dia da prova em Westfalenparklauf. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Afinamento2 semanas · 19 de out. de 2026 – 1 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
02Semana da prova1 semana · 2 de nov. de 2026 – 8 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Westfalenparklauf?
Westfalenparklauf realiza-se a dom., 8 de nov. de 2026 em Dortmund, Alemanha.
Quanto tempo dura Westfalenparklauf?
O percurso principal tem 10 km.
Para quem é Westfalenparklauf?
Westfalenparklauf está aberta a todos os participantes.
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