We Ride Flanders (Ronde van Vlaanderen Cyclo) realiza-se a sáb., 3 de abr. de 2027 em Oudenaarde, Bélgica. O percurso principal tem 229 km.
- Data
- sáb., 3 de abr. de 2027
- Partida
- Oudenaarde 🇧🇪
- Distância
- 229 km
- Nível
- Aberta a todos
Percorra as montanhas e os paralelepípedos do percurso do Tour of Flanders no dia anterior à corrida profissional.
O que esta prova exige
Esta prova de primavera de 229 km pelas montanhas e paralelepípedos de Flandres exige resistência excecional e resiliência da parte superior do corpo.
Distância Prolongada
Percorrer 229 km exige alta capacidade aeróbica e profunda resistência muscular para sustentar o esforço durante muitas horas em cima da bicicleta.
Absorção de Choque dos Paralelepípedos
Navegar pelas famosas secções de pavé exige durabilidade da parte superior do corpo e do core para absorver vibrações constantes de alta frequência, mantendo a potência.
Gestão das Montanhas
Subidas curtas e íngremes repetidas (montanhas) exigem a capacidade de produzir esforços repetidos de alto torque sem acumular fadiga excessiva.
Dada a duração exceder em muito as 2,5 horas, os atletas devem visar 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para sustentar o desempenho.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
7:10–8:35
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 29 semanas até ao dia da prova em We Ride Flanders (Ronde van Vlaanderen Cyclo). É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base17 semanas · 13 de set. de 2026 – 9 de jan. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 10 de jan. de 2027 – 20 de fev. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 21 de fev. de 2027 – 13 de mar. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 14 de mar. de 2027 – 27 de mar. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 28 de mar. de 2027 – 3 de abr. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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