Wachau Marathon realiza-se a dom., 13 de set. de 2026 em Krems an der Donau, Áustria. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- dom., 13 de set. de 2026
- Partida
- Krems an der Donau 🇦🇹
- Distância
- 42.2 km
- Nível
- Aberta a todos
A Maratona de Wachau é uma corrida cênica ponto a ponto pelo Vale de Wachau, listado como Patrimônio Mundial da UNESCO na Áustria, oferecendo um percurso rápido e plano ao longo do rio Danúbio de Emmersdorf a Krems.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A Maratona de Wachau exige um ritmo sustentado numa distância de maratona completa, num percurso rápido e plano.
Durabilidade da distância
Cobrir a distância completa de 42,2 km exige uma resistência musculoesquelética robusta e um ritmo eficiente para manter a velocidade durante várias horas.
Disciplina de ritmo
O perfil plano ao longo do rio Danúbio elimina grandes desafios de subida, tornando a execução consistente e a adesão estrita aos tempos-alvo o foco físico principal.
Um esforço sustentado que dura várias horas requer o consumo de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter as reservas de glicogênio e o desempenho.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:45–4:30
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 3 semanas até ao dia da prova em Wachau Marathon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Afinamento2 semanas · 24 de ago. de 2026 – 6 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
02Semana da prova1 semana · 7 de set. de 2026 – 13 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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