VWC Lunteren realiza-se a sáb., 30 de jan. de 2027 em Lunteren, Países Baixos.
- Data
- sáb., 30 de jan. de 2027
- Partida
- Lunteren 🇳🇱
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 14 semanas para VWC Lunteren
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
Criar o meu planoGrátis para começar · Sem cartão de crédito
VWC Lunteren é uma prova da Veluwse MTB Competitie no Goudsberg em Lunteren em 30 de janeiro de 2027.
O que esta prova exige
Esta é uma prova de competição de mountain bike no Goudsberg em Lunteren no final de janeiro. Os fatos declarados não estabelecem sua distância, ganho de elevação ou duração provável.
Competição de mountain bike
O evento é identificado como uma prova da Veluwse MTB Competitie, portanto, exige competição de mountain bike. O comprimento do percurso e o perfil de elevação não são declarados, portanto, a escala do esforço não pode ser especificada.
Condições de inverno
A corrida acontece na Holanda no final de janeiro. Os atletas devem estar preparados para as condições sazonais de inverno, embora nenhuma condição climática ou de percurso específica seja declarada.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 14 semanas até ao dia da prova em VWC Lunteren. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base2 semanas · 25 de out. de 2026 – 7 de nov. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 8 de nov. de 2026 – 19 de dez. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 20 de dez. de 2026 – 9 de jan. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 10 de jan. de 2027 – 23 de jan. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 24 de jan. de 2027 – 30 de jan. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é VWC Lunteren?
VWC Lunteren realiza-se a sáb., 30 de jan. de 2027 em Lunteren, Países Baixos.
O que exige VWC Lunteren?
Esta é uma prova de competição de mountain bike no Goudsberg em Lunteren no final de janeiro. Os fatos declarados não estabelecem sua distância, ganho de elevação ou duração provável.
Para quem é VWC Lunteren?
VWC Lunteren está aberta a todos os participantes.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?