Ultrabalaton realiza-se a sex., 23 de abr. de 2027 em Balatonfüred, Hungria. O percurso principal tem 209 km.
- Data
- sex., 23 de abr. de 2027
- Partida
- Balatonfüred 🇭🇺
- Distância
- 209 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 25 semanas para Ultrabalaton
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A NN Ultrabalaton é uma ultramaratona de uma volta em torno do Lago Balaton, com a corrida individual a cobrir 209 km e a começar em Balatonfüred.
O que esta prova exige
A distância de 209 km exige durabilidade prolongada na corrida e a capacidade de sustentar o esforço e a alimentação ao longo de muitas horas. Os factos declarados não estabelecem quanta subida o percurso inclui.
Durabilidade de ultra-distância
Com 209 km, o evento exige movimento sustentado muito além da distância de maratona padrão e a capacidade de gerir a fadiga ao longo de um esforço prolongado.
Ritmo sustentado
A corrida individual cobre a distância completa de uma volta, pelo que o ritmo do esforço ao longo dos 209 km é uma exigência central.
Alimentação de longa duração
A distância implica um esforço bem superior a 2,5 horas, tornando a ingestão consistente de carboidratos importante durante toda a corrida.
Para um esforço que provavelmente durará muitas horas, procure consumir cerca de 60–90 g de carboidratos por hora, praticado em treino.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
20:15–24:25
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 25 semanas até ao dia da prova em Ultrabalaton. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base13 semanas · 31 de out. de 2026 – 29 de jan. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 30 de jan. de 2027 – 12 de mar. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 13 de mar. de 2027 – 2 de abr. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 3 de abr. de 2027 – 16 de abr. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 17 de abr. de 2027 – 23 de abr. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Ultrabalaton?
Ultrabalaton realiza-se a sex., 23 de abr. de 2027 em Balatonfüred, Hungria.
Quanto tempo dura Ultrabalaton?
O percurso principal tem 209 km.
O que exige Ultrabalaton?
A distância de 209 km exige durabilidade prolongada na corrida e a capacidade de sustentar o esforço e a alimentação ao longo de muitas horas. Os factos declarados não estabelecem quanta subida o percurso inclui.
Para quem é Ultrabalaton?
Ultrabalaton está aberta a todos os participantes.
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