Triglav tek realiza-se a sáb., 12 de set. de 2026 em Brdo pri Kranju, Eslovênia. O percurso principal tem 21 km.
- Data
- sáb., 12 de set. de 2026
- Partida
- Brdo pri Kranju 🇸🇮
- Distância
- 21 km
- Desnível
- 200 m
- Nível
- Aberta a todos
Triglav tek é um evento de corrida tradicional realizado no parque protegido de Brdo pri Kranju, oferecendo percursos que vão desde meia maratona a distâncias mais curtas e corridas familiares em meio à natureza intocada.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Triglav tek exige resistência aeróbica constante numa distância de meia maratona de 21 quilómetros com elevação moderada e ondulante num cenário de parque protegido.
Resistência aeróbica
Cobrir a distância de 21 quilómetros requer capacidade cardiovascular sustentada e ritmo eficiente num perfil de percurso relativamente plano.
Durabilidade musculoesquelética
A distância da meia maratona impõe carga de impacto repetitiva nas articulações e tecido conjuntivo, exigindo preparação de treino adequada para manter a forma nas fases posteriores.
Para uma meia maratona com duração superior a 1,5 a 2,5 horas, consuma 30 a 60 gramas de hidratos de carbono por hora, dependendo do seu ritmo e duração, para manter a produção de energia.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
1:55–2:20
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 3 semanas até ao dia da prova em Triglav tek. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Afinamento2 semanas · 23 de ago. de 2026 – 5 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
02Semana da prova1 semana · 6 de set. de 2026 – 12 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?