Trans Balkan Race realiza-se a 28 de mai. – 6 de jun. de 2027 em Sežana, Eslovênia. O percurso principal tem 1400 km.
- Data
- 28 de mai. – 6 de jun. de 2027
- Partida
- Sežana 🇸🇮
- Distância
- 1400 km
- Desnível
- 30.000 m
- Nível
- Aberta a todos
The Trans Balkan Race is a self-supported off-road bikepacking race across the Dinaric Alps from Slovenia through Croatia and Bosnia and Herzegovina to Montenegro: about 1,400 km, 30,000 m of climbing, 82% off-road, with a 10-day time limit (28 May – 6 June 2027).
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 37 semanas até ao dia da prova em Trans Balkan Race. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base25 semanas · 12 de set. de 2026 – 5 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 6 de mar. de 2027 – 16 de abr. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 17 de abr. de 2027 – 7 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 8 de mai. de 2027 – 21 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 22 de mai. de 2027 – 28 de mai. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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