Trans Balkan Race realiza-se a 28 de mai. – 6 de jun. de 2027 em Sežana, Eslovênia. O percurso principal tem 1400 km.
- Data
- 28 de mai. – 6 de jun. de 2027
- Partida
- Sežana 🇸🇮
- Distância
- 1400 km
- Desnível
- 30.000 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 31 semanas para Trans Balkan Race
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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The Trans Balkan Race is a self-supported off-road bikepacking race across the Dinaric Alps from Slovenia through Croatia and Bosnia and Herzegovina to Montenegro: about 1,400 km, 30,000 m of climbing, 82% off-road, with a 10-day time limit (28 May – 6 June 2027).
O que esta prova exige
This 1,400 km off-road ride combines 30,000 m of climbing with self-supported racing and a 10-day time limit. It demands sustained climbing, off-road riding durability, and the ability to manage effort and fueling over many hours each day.
Climbing volume
The 30,000 m of elevation gain across 1,400 km requires repeated, sustained climbing and the ability to keep producing effort over a long event.
Off-road durability
With 82% of the route off-road, riders must sustain riding over rougher surfaces for a large share of the distance, not just cover the kilometres.
Multi-day management
The 10-day time limit makes pacing, recovery, and self-supported decision-making important across an event likely to span multiple days.
Because the event is likely to last multiple days, plan to take in roughly 60–90 g of carbohydrate per hour while riding, adjusted to what you can tolerate.
Tempos de conclusão estimados
Estimativas por nível, não promessas. O teu número depende da tua forma física no dia.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 31 semanas até ao dia da prova em Trans Balkan Race. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base19 semanas · 24 de out. de 2026 – 5 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 6 de mar. de 2027 – 16 de abr. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 17 de abr. de 2027 – 7 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 8 de mai. de 2027 – 21 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 22 de mai. de 2027 – 28 de mai. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Trans Balkan Race?
Trans Balkan Race realiza-se a 28 de mai. – 6 de jun. de 2027 em Sežana, Eslovênia.
Quanto tempo dura Trans Balkan Race?
O percurso principal tem 1400 km.
O que exige Trans Balkan Race?
This 1,400 km off-road ride combines 30,000 m of climbing with self-supported racing and a 10-day time limit. It demands sustained climbing, off-road riding durability, and the ability to manage effort and fueling over many hours each day.
Quanto desnível tem Trans Balkan Race?
Trans Balkan Race tem 30.000 m de desnível.
Para quem é Trans Balkan Race?
Trans Balkan Race está aberta a todos os participantes.
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