Thonon Cycling Race – Rando realiza-se a dom., 25 de abr. de 2027 em Thonon-les-Bains, França. O percurso principal tem 55.6 km.
- Data
- dom., 25 de abr. de 2027
- Partida
- Thonon-les-Bains 🇫🇷
- Distância
- 55.6 km
- Desnível
- 841 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 25 semanas para Thonon Cycling Race – Rando
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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The shortest road route of the Thonon Cycling Race: a 55.6 km ride with about 800 m of climbing from Thonon-les-Bains, on the same Sunday as the 57, 90 and 111 km routes.
Percurso e altitude
Descarregar GPX55.5 km · ↑ 841 m · ↓ 842 m
A análise do piso não está disponível para este percurso. O seu percurso e perfil de altimetria continuam disponíveis.
0.0 km · 393 m · 0.0%
Altitude suavizada; as inclinações são estimativas.
Subidas (8)
- km 1.8–2.9 · ↑ 33 m · 3%
- km 3.2–5.8 · ↑ 109 m · 4.2%
- km 6.1–7.5 · ↑ 61 m · 4.3%
- km 7.9–10.4 · ↑ 91 m · 3.7%
- km 12.7–14.8 · ↑ 95 m · 4.7%
- km 20.3–21.5 · ↑ 46 m · 3.8%
- km 22.0–27.1 · ↑ 207 m · 4.1%
- km 27.6–28.9 · ↑ 66 m · 5.3%
Adiciona Thonon Cycling Race – Rando ao teu calendário e o Race Recon transforma este percurso em intervalos ajustados às suas subidas, além de um plano de ritmo e alimentação para cada troço. Como funciona o Race Recon
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
2:20–2:45
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
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O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 25 semanas até ao dia da prova em Thonon Cycling Race – Rando. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base13 semanas · 2 de nov. de 2026 – 31 de jan. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 1 de fev. de 2027 – 14 de mar. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 15 de mar. de 2027 – 4 de abr. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 5 de abr. de 2027 – 18 de abr. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 19 de abr. de 2027 – 25 de abr. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Thonon Cycling Race – Rando?
Thonon Cycling Race – Rando realiza-se a dom., 25 de abr. de 2027 em Thonon-les-Bains, França.
Quanto tempo dura Thonon Cycling Race – Rando?
O percurso principal tem 55.6 km.
Quanto desnível tem Thonon Cycling Race – Rando?
Thonon Cycling Race – Rando tem 841 m de desnível.
Para quem é Thonon Cycling Race – Rando?
Thonon Cycling Race – Rando está aberta a todos os participantes.
Existe um ficheiro GPX para Thonon Cycling Race – Rando?
Sim. Um atleta partilhou o percurso de Thonon Cycling Race – Rando, e podes descarregá-lo como ficheiro GPX a partir do perfil do percurso nesta página. Adiciona a prova ao teu calendário e o Race Recon integra o percurso no teu treino e no ritmo e alimentação do dia da prova.
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