Thonon Cycling Race realiza-se a dom., 25 de abr. de 2027 em Thonon-les-Bains, França. O percurso principal tem 111 km.
- Data
- dom., 25 de abr. de 2027
- Partida
- Thonon-les-Bains 🇫🇷
- Distância
- 111 km
- Desnível
- 2.251 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 26 semanas para Thonon Cycling Race
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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The Thonon Cycling Race is a mass-participation road and gravel cycling event in which the 25 April 2027 road routes head toward the Col de Jambaz and include climbs such as the Col du Feu and Col du Cou.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
5:15–6:20
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 26 semanas até ao dia da prova em Thonon Cycling Race. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base14 semanas · 26 de out. de 2026 – 31 de jan. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 1 de fev. de 2027 – 14 de mar. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 15 de mar. de 2027 – 4 de abr. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 5 de abr. de 2027 – 18 de abr. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 19 de abr. de 2027 – 25 de abr. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Thonon Cycling Race?
Thonon Cycling Race realiza-se a dom., 25 de abr. de 2027 em Thonon-les-Bains, França.
Quanto tempo dura Thonon Cycling Race?
O percurso principal tem 111 km.
Quanto desnível tem Thonon Cycling Race?
Thonon Cycling Race tem 2.251 m de desnível.
Para quem é Thonon Cycling Race?
Thonon Cycling Race está aberta a todos os participantes.
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