The Ymir Climber realiza-se a sáb., 23 de jan. de 2027 em Nelson, Canadá.
- Data
- sáb., 23 de jan. de 2027
- Partida
- Nelson 🇨🇦
O teu plano de 13 semanas para The Ymir Climber
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
Criar o meu planoGrátis para começar · Sem cartão de crédito
The Ymir Climber is a ski mountaineering race at Whitewater Mountain Resort, using a mix of resort and backcountry terrain in the Selkirk Mountains.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 13 semanas até ao dia da prova em The Ymir Climber. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base1 semana · 25 de out. de 2026 – 31 de out. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 1 de nov. de 2026 – 12 de dez. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 13 de dez. de 2026 – 2 de jan. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 3 de jan. de 2027 – 16 de jan. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 17 de jan. de 2027 – 23 de jan. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é The Ymir Climber?
The Ymir Climber realiza-se a sáb., 23 de jan. de 2027 em Nelson, Canadá.
Provas semelhantes
Castle Mountain Ski Mountaineering Races
SACHASPORT Skialp RELAY
El Lobo Loco
Wasatch Powderkeg
Está a organizar esta prova?