The Rift 200K realiza-se a sáb., 24 de jul. de 2027 em Hvolsvöllur, Islândia. O percurso principal tem 200 km.
- Data
- sáb., 24 de jul. de 2027
- Partida
- Hvolsvöllur 🇮🇸
- Distância
- 200 km
- Desnível
- 2.600 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 39 semanas para The Rift 200K
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
Criar o meu planoGrátis para começar · Sem cartão de crédito
The Rift 200K é uma corrida de gravilha exigente de Hvolsvöllur através das terras altas vulcânicas da Islândia, apresentando campos de lava, travessias de rios e aproximadamente 2.600 metros de escalada.
O que esta prova exige
The Rift 200K exige resistência sustentada e proficiência técnica em 200 quilómetros de estradas vulcânicas remotas de gravilha e travessias de rios.
Distância e volume de escalada
Os ciclistas devem gerir 200 quilómetros e 2.600 metros de ganho de elevação, exigindo uma capacidade aeróbica significativa e disciplina de ritmo para terminar.
Manuseamento de terreno técnico
Atravessar campos de lava e travessias de rios exige controlo constante da bicicleta, fiabilidade do equipamento e resiliência da parte superior do corpo em superfícies irregulares.
Considerando a duração prolongada, provavelmente superior a sete horas, os atletas devem visar uma ingestão consistente de 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para manter o desempenho.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
8:20–10:00
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 39 semanas até ao dia da prova em The Rift 200K. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base27 semanas · 25 de out. de 2026 – 1 de mai. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 2 de mai. de 2027 – 12 de jun. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 13 de jun. de 2027 – 3 de jul. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 4 de jul. de 2027 – 17 de jul. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 18 de jul. de 2027 – 24 de jul. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é The Rift 200K?
The Rift 200K realiza-se a sáb., 24 de jul. de 2027 em Hvolsvöllur, Islândia.
Quanto tempo dura The Rift 200K?
O percurso principal tem 200 km.
O que exige The Rift 200K?
The Rift 200K exige resistência sustentada e proficiência técnica em 200 quilómetros de estradas vulcânicas remotas de gravilha e travessias de rios.
Quanto desnível tem The Rift 200K?
The Rift 200K tem 2.600 m de desnível.
Para quem é The Rift 200K?
The Rift 200K está aberta a todos os participantes.
Provas semelhantes
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Mini Giro 2026 – Stage 1 (Zwift)
Está a organizar esta prova?