The Gravel of Marathon realiza-se a dom., 15 de nov. de 2026 em Marathon, Grécia. O percurso principal tem 121 km.
- Data
- dom., 15 de nov. de 2026
- Partida
- Marathon 🇬🇷
- Distância
- 121 km
- Desnível
- 2.020 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 3 semanas para The Gravel of Marathon
A fase de Afinamento começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Um qualificador da UCI Gravel World Series com partida da histórica Maratona, Grécia.
O que esta prova exige
The Gravel of Marathon exige potência aeróbica sustentada num percurso montanhoso de 121 km com 2020 metros de subida. Os atletas devem gerir os seus esforços de forma eficiente para lidar com o ganho de elevação significativo, mantendo uma velocidade de rolamento forte.
Volume de subida
Com 2020 metros de ganho de elevação distribuídos por 121 km, os ciclistas enfrentarão subidas frequentes que exigem potência de subida constante e seleção de mudanças eficiente.
Resistência aeróbica
Um evento desta distância e duração testa a capacidade de um atleta de sustentar a produção durante várias horas, mantendo uma ingestão nutricional adequada.
Durabilidade no final da corrida
A fadiga acumulada de subidas repetidas na metade final do percurso exige resistência muscular robusta e disciplina de ritmo.
Recomenda-se uma ingestão alvo de 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para sustentar os níveis de energia ao longo da duração do evento.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
5:25–6:30
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 3 semanas até ao dia da prova em The Gravel of Marathon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Afinamento2 semanas · 26 de out. de 2026 – 8 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
02Semana da prova1 semana · 9 de nov. de 2026 – 15 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é The Gravel of Marathon?
The Gravel of Marathon realiza-se a dom., 15 de nov. de 2026 em Marathon, Grécia.
Quanto tempo dura The Gravel of Marathon?
O percurso principal tem 121 km.
O que exige The Gravel of Marathon?
The Gravel of Marathon exige potência aeróbica sustentada num percurso montanhoso de 121 km com 2020 metros de subida. Os atletas devem gerir os seus esforços de forma eficiente para lidar com o ganho de elevação significativo, mantendo uma velocidade de rolamento forte.
Quanto desnível tem The Gravel of Marathon?
The Gravel of Marathon tem 2.020 m de desnível.
Para quem é The Gravel of Marathon?
The Gravel of Marathon está aberta a todos os participantes.
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