- Data
- qui., 24 de dez. de 2026
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 8 semanas para Team Italy Bologna ITT – 24 December 2026 (Zwift)
A fase de Construção começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Team Italy Bologna iTT Race is a Zwift individual time trial event, described as a competitive race across categories.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 8 semanas até ao dia da prova em Team Italy Bologna ITT – 24 December 2026 (Zwift). É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção2 semanas · 30 de out. de 2026 – 12 de nov. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 13 de nov. de 2026 – 3 de dez. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 4 de dez. de 2026 – 17 de dez. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 18 de dez. de 2026 – 24 de dez. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Para quem é Team Italy Bologna ITT – 24 December 2026 (Zwift)?
Team Italy Bologna ITT – 24 December 2026 (Zwift) está aberta a todos os participantes.
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