Svalbard Skimaraton realiza-se a sáb., 17 de abr. de 2027 em Longyearbyen, Noruega. O percurso principal tem 42 km.
- Data
- sáb., 17 de abr. de 2027
- Partida
- Longyearbyen 🇳🇴
- Distância
- 42 km
O teu plano de 25 semanas para Svalbard Skimaraton
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Svalbard Skimaraton is a classic-style ski race through Arctic terrain, with 42 km, 21 km and 10 km options and polar-bear guards along the trail.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 25 semanas até ao dia da prova em Svalbard Skimaraton. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base13 semanas · 25 de out. de 2026 – 23 de jan. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 24 de jan. de 2027 – 6 de mar. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 7 de mar. de 2027 – 27 de mar. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 28 de mar. de 2027 – 10 de abr. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 11 de abr. de 2027 – 17 de abr. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Svalbard Skimaraton?
Svalbard Skimaraton realiza-se a sáb., 17 de abr. de 2027 em Longyearbyen, Noruega.
Quanto tempo dura Svalbard Skimaraton?
O percurso principal tem 42 km.
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