Stramilano Sottozero realiza-se a dom., 29 de nov. de 2026 em Milan, Itália. O percurso principal tem 10 km.
- Data
- dom., 29 de nov. de 2026
- Partida
- Milan 🇮🇹
- Distância
- 10 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 5 semanas para Stramilano Sottozero
A fase de Pico começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Stramilano Sottozero is the winter edition of Stramilano at CityLife, Milan, on 29 November 2026, with a FIDAL-certified competitive 10 km plus non-competitive 10 km and 5 km runs on a certified 5 km loop.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
0:50–1:00
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 5 semanas até ao dia da prova em Stramilano Sottozero. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico2 semanas · 26 de out. de 2026 – 8 de nov. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 9 de nov. de 2026 – 22 de nov. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 23 de nov. de 2026 – 29 de nov. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Stramilano Sottozero?
Stramilano Sottozero realiza-se a dom., 29 de nov. de 2026 em Milan, Itália.
Quanto tempo dura Stramilano Sottozero?
O percurso principal tem 10 km.
Para quem é Stramilano Sottozero?
Stramilano Sottozero está aberta a todos os participantes.
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