Spitsbergen Marathon realiza-se a sáb., 5 de jun. de 2027 em Longyearbyen, Noruega. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- sáb., 5 de jun. de 2027
- Partida
- Longyearbyen 🇳🇴
- Distância
- 42.2 km
- Desnível
- 482 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 35 semanas para Spitsbergen Marathon
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A Maratona de Spitsbergen é a maratona regulamentada mais ao norte do mundo, realizada anualmente em Longyearbyen, Svalbard, apresentando um percurso ártico por paisagens abertas e locais de patrimônio de mineração monitorizados por guardas armados contra ursos polares.
O que esta prova exige
A Maratona de Spitsbergen exige resistência de corrida sustentada numa distância de 42,2 km num ambiente ártico monitorizado por guardas armados contra ursos polares.
Resistência Aeróbica
Cobrir a distância completa da maratona de 42,2 km exige um motor aeróbico bem desenvolvido e um ritmo consistente ao longo de várias horas de corrida contínua.
Gestão de Tempo Frio
O cenário ártico em Longyearbyen durante junho exige que os atletas gerenciem a termorregulação e sustentem o desempenho em condições potencialmente frias do norte.
Procure consumir entre 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter os níveis de energia durante a duração da maratona, que provavelmente excederá três horas.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
4:10–5:00
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 35 semanas até ao dia da prova em Spitsbergen Marathon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base23 semanas · 4 de out. de 2026 – 13 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 14 de mar. de 2027 – 24 de abr. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 25 de abr. de 2027 – 15 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 16 de mai. de 2027 – 29 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 30 de mai. de 2027 – 5 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Spitsbergen Marathon?
Spitsbergen Marathon realiza-se a sáb., 5 de jun. de 2027 em Longyearbyen, Noruega.
Quanto tempo dura Spitsbergen Marathon?
O percurso principal tem 42.2 km.
O que exige Spitsbergen Marathon?
A Maratona de Spitsbergen exige resistência de corrida sustentada numa distância de 42,2 km num ambiente ártico monitorizado por guardas armados contra ursos polares.
Quanto desnível tem Spitsbergen Marathon?
Spitsbergen Marathon tem 482 m de desnível.
Para quem é Spitsbergen Marathon?
Spitsbergen Marathon está aberta a todos os participantes.
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