Sparkasse 3-Länder-Marathon realiza-se a dom., 11 de out. de 2026 em Bregenz, Áustria. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- dom., 11 de out. de 2026
- Partida
- Bregenz 🇦🇹
- Distância
- 42.2 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 3 semanas para Sparkasse 3-Länder-Marathon
A fase de Afinamento começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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The Sparkasse Marathon is a 42.195 km race starting in Lindau, Germany, and finishing in Bregenz, Austria, with a route around Lake Constance through three countries.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:45–4:30
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 3 semanas até ao dia da prova em Sparkasse 3-Länder-Marathon. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Afinamento2 semanas · 21 de set. de 2026 – 4 de out. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
02Semana da prova1 semana · 5 de out. de 2026 – 11 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Sparkasse 3-Länder-Marathon?
Sparkasse 3-Länder-Marathon realiza-se a dom., 11 de out. de 2026 em Bregenz, Áustria.
Quanto tempo dura Sparkasse 3-Länder-Marathon?
O percurso principal tem 42.2 km.
Para quem é Sparkasse 3-Länder-Marathon?
Sparkasse 3-Länder-Marathon está aberta a todos os participantes.
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