Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon) realiza-se a sex., 18 de dez. de 2026 em Algiers, Argélia. O percurso principal tem 21.1 km.
- Data
- sex., 18 de dez. de 2026
- Partida
- Algiers 🇩🇿
- Distância
- 21.1 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 8 semanas para Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon)
A fase de Construção começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A Semi-Marathon International d'Alger é uma corrida anual na cidade em 6 de novembro de 2026, começando no Stade Ferhani em Bab El Oued e cobrindo um percurso de meia maratona de 21,0975 km por Argel, com uma corrida de 10 km ao lado. Organizada sob a Wilaya de Argel e a Federação Atlética da Argélia.
O que esta prova exige
A Meia Maratona de Argel exige resistência aeróbica sustentada e disciplina de ritmo numa distância padrão de estrada de 21,1 km.
Capacidade aeróbica
Cobrir a distância de 21,1 km requer um motor aeróbico bem desenvolvido para manter um ritmo de corrida constante desde o início no Stade Ferhani pelas ruas de Argel.
Durabilidade ao impacto
Correr uma meia maratona em estradas da cidade coloca uma carga contínua no sistema musculoesquelético, exigindo forte durabilidade ao impacto para prevenir a fadiga no final da corrida.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
1:45–2:10
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
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O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 8 semanas até ao dia da prova em Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon). É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção2 semanas · 24 de out. de 2026 – 6 de nov. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 7 de nov. de 2026 – 27 de nov. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 28 de nov. de 2026 – 11 de dez. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 12 de dez. de 2026 – 18 de dez. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon)?
Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon) realiza-se a sex., 18 de dez. de 2026 em Algiers, Argélia.
Quanto tempo dura Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon)?
O percurso principal tem 21.1 km.
O que exige Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon)?
A Meia Maratona de Argel exige resistência aeróbica sustentada e disciplina de ritmo numa distância padrão de estrada de 21,1 km.
Para quem é Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon)?
Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon) está aberta a todos os participantes.
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