SELLARONDA SKIMARATHON realiza-se a sex., 19 de mar. de 2027 em Arabba, Itália. O percurso principal tem 42 km.
- Data
- sex., 19 de mar. de 2027
- Partida
- Arabba 🇮🇹
- Distância
- 42 km
- Desnível
- 2.700 m
O teu plano de 21 semanas para SELLARONDA SKIMARATHON
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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This night-time ski-mountaineering race is held in pairs over a 42 km course with 2,700 m of climbing, crossing the Campolongo, Pordoi, Sella and Gardena passes.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 21 semanas até ao dia da prova em SELLARONDA SKIMARATHON. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base9 semanas · 24 de out. de 2026 – 25 de dez. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 26 de dez. de 2026 – 5 de fev. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 6 de fev. de 2027 – 26 de fev. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 27 de fev. de 2027 – 12 de mar. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 13 de mar. de 2027 – 19 de mar. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é SELLARONDA SKIMARATHON?
SELLARONDA SKIMARATHON realiza-se a sex., 19 de mar. de 2027 em Arabba, Itália.
Quanto tempo dura SELLARONDA SKIMARATHON?
O percurso principal tem 42 km.
Quanto desnível tem SELLARONDA SKIMARATHON?
SELLARONDA SKIMARATHON tem 2.700 m de desnível.
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