Rund um Köln – Velodom 120 realiza-se a dom., 23 de mai. de 2027 em Köln, Alemanha. O percurso principal tem 121.1 km.
- Data
- dom., 23 de mai. de 2027
- Partida
- Köln 🇩🇪
- Distância
- 121.1 km
- Desnível
- 1.000 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 31 semanas para Rund um Köln – Velodom 120
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Germany's oldest one-day cycling race features a challenging professional elite course through the Bergische Land region and includes popular gran fondo 'Velodom' mass-participation events.
Percurso e altitude
Descarregar GPX121.1 km · ↑ 1000 m · ↓ 1001 m
A análise do piso não está disponível para este percurso. O seu percurso e perfil de altimetria continuam disponíveis.
0.0 km · 46 m · 0.0%
Altitude suavizada; as inclinações são estimativas.
Subidas (9)
- km 26.6–28.2 · ↑ 82 m · 5.3%
- km 32.1–33.0 · ↑ 27 m · 3%
- km 39.4–40.7 · ↑ 92 m · 7.4%
- km 42.3–43.0 · ↑ 21 m · 3%
- km 45.5–48.4 · ↑ 132 m · 4.7%
- km 56.9–58.6 · ↑ 56 m · 3.3%
- km 69.9–72.0 · ↑ 75 m · 3.6%
- km 91.7–92.4 · ↑ 37 m · 5.7%
- km 96.5–97.6 · ↑ 56 m · 5.4%
Adiciona Rund um Köln – Velodom 120 ao teu calendário e o Race Recon transforma este percurso em intervalos ajustados às suas subidas, além de um plano de ritmo e alimentação para cada troço. Como funciona o Race Recon
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
4:35–5:30
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 31 semanas até ao dia da prova em Rund um Köln – Velodom 120. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base19 semanas · 19 de out. de 2026 – 28 de fev. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 1 de mar. de 2027 – 11 de abr. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 12 de abr. de 2027 – 2 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 3 de mai. de 2027 – 16 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 17 de mai. de 2027 – 23 de mai. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Rund um Köln – Velodom 120?
Rund um Köln – Velodom 120 realiza-se a dom., 23 de mai. de 2027 em Köln, Alemanha.
Quanto tempo dura Rund um Köln – Velodom 120?
O percurso principal tem 121.1 km.
Quanto desnível tem Rund um Köln – Velodom 120?
Rund um Köln – Velodom 120 tem 1.000 m de desnível.
Para quem é Rund um Köln – Velodom 120?
Rund um Köln – Velodom 120 está aberta a todos os participantes.
Existe um ficheiro GPX para Rund um Köln – Velodom 120?
Sim. Um atleta partilhou o percurso de Rund um Köln – Velodom 120, e podes descarregá-lo como ficheiro GPX a partir do perfil do percurso nesta página. Adiciona a prova ao teu calendário e o Race Recon integra o percurso no teu treino e no ritmo e alimentação do dia da prova.
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