REFO24 (Reforestation Camp 24 Hour Challenge) realiza-se a sáb., 12 de jun. de 2027 em Suamico, Estados Unidos.
- Data
- sáb., 12 de jun. de 2027
- Partida
- Suamico 🇺🇸
- Nível
- Aberta a todos
Mountain-bike endurance race at the Brown County Parks Reforestation Camp in Suamico, Wisconsin, with 6-, 12- and 24-hour categories and on-site camping. 12 June 2027.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 39 semanas até ao dia da prova em REFO24 (Reforestation Camp 24 Hour Challenge). É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base27 semanas · 13 de set. de 2026 – 20 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 21 de mar. de 2027 – 1 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 2 de mai. de 2027 – 22 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 23 de mai. de 2027 – 5 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 6 de jun. de 2027 – 12 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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