Race Through Poland realiza-se a sáb., 22 de mai. de 2027 em Jelenia Góra, Polônia.
- Data
- sáb., 22 de mai. de 2027
- Partida
- Jelenia Góra 🇵🇱
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 31 semanas para Race Through Poland
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A one-stage, self-supported ultra-distance bikepacking race with control points through the mountain ranges of Poland and its neighbours; the 2027 edition starts in Jelenia Góra.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 31 semanas até ao dia da prova em Race Through Poland. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base19 semanas · 18 de out. de 2026 – 27 de fev. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 28 de fev. de 2027 – 10 de abr. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 11 de abr. de 2027 – 1 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 2 de mai. de 2027 – 15 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 16 de mai. de 2027 – 22 de mai. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Race Through Poland?
Race Through Poland realiza-se a sáb., 22 de mai. de 2027 em Jelenia Góra, Polônia.
Para quem é Race Through Poland?
Race Through Poland está aberta a todos os participantes.
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