Race Across Duluth realiza-se a sáb., 11 de set. de 2027 em Duluth, Estados Unidos. O percurso principal tem 72.4 km.
- Data
- sáb., 11 de set. de 2027
- Partida
- Duluth 🇺🇸
- Distância
- 72.4 km
- Desnível
- 1.143 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 45 semanas para Race Across Duluth
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Race Across Duluth é uma corrida de BTT ponto a ponto na Duluth Traverse de 72,4 km, com cerca de 1.143 m de subida e descida de Lester Park a Chambers Grove.
O que esta prova exige
Esta corrida de BTT de 72,4 km combina 1.143 m de subida com um percurso ponto a ponto. Exige força nas subidas, resistência sustentada e confiança na condução em todo-o-terreno.
Força nas subidas
Os 1.143 m de ganho de elevação em 72,4 km tornam o esforço repetido ou sustentado em subida uma exigência definidora.
Resistência
A distância da corrida e a carga de subida exigem que os atletas sustentem o esforço durante várias horas.
Condução em todo-o-terreno
Sendo uma corrida de BTT na Duluth Traverse, requer controlo e condução adequados para andar em todo-o-terreno.
Para uma corrida que provavelmente durará mais de 2,5 horas, procure consumir cerca de 60–90 g de hidratos de carbono por hora.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:00–3:40
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 45 semanas até ao dia da prova em Race Across Duluth. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base33 semanas · 1 de nov. de 2026 – 19 de jun. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 20 de jun. de 2027 – 31 de jul. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 1 de ago. de 2027 – 21 de ago. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 22 de ago. de 2027 – 4 de set. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 5 de set. de 2027 – 11 de set. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Race Across Duluth?
Race Across Duluth realiza-se a sáb., 11 de set. de 2027 em Duluth, Estados Unidos.
Quanto tempo dura Race Across Duluth?
O percurso principal tem 72.4 km.
O que exige Race Across Duluth?
Esta corrida de BTT de 72,4 km combina 1.143 m de subida com um percurso ponto a ponto. Exige força nas subidas, resistência sustentada e confiança na condução em todo-o-terreno.
Quanto desnível tem Race Across Duluth?
Race Across Duluth tem 1.143 m de desnível.
Para quem é Race Across Duluth?
Race Across Duluth está aberta a todos os participantes.
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