RACA300 North-South (Race Across Austria) realiza-se a sex., 11 de jun. de 2027 em Linz, Áustria. O percurso principal tem 300 km.
- Data
- sex., 11 de jun. de 2027
- Partida
- Linz 🇦🇹
- Distância
- 300 km
- Desnível
- 3.000 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 33 semanas para RACA300 North-South (Race Across Austria)
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Self-supported ultra-distance ride from Linz to Bad Aussee, Austria's geographic centre, and back: 300 km with about 3,000 m of climbing, in a 24-hour Race or 30-hour Adventure category. Entry-level route of Race Across Austria; 11 June 2027.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
11:45–14:10
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 33 semanas até ao dia da prova em RACA300 North-South (Race Across Austria). É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base21 semanas · 24 de out. de 2026 – 19 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 20 de mar. de 2027 – 30 de abr. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 1 de mai. de 2027 – 21 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 22 de mai. de 2027 – 4 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 5 de jun. de 2027 – 11 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é RACA300 North-South (Race Across Austria)?
RACA300 North-South (Race Across Austria) realiza-se a sex., 11 de jun. de 2027 em Linz, Áustria.
Quanto tempo dura RACA300 North-South (Race Across Austria)?
O percurso principal tem 300 km.
Quanto desnível tem RACA300 North-South (Race Across Austria)?
RACA300 North-South (Race Across Austria) tem 3.000 m de desnível.
Para quem é RACA300 North-South (Race Across Austria)?
RACA300 North-South (Race Across Austria) está aberta a todos os participantes.
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