Prekmurski mali maraton realiza-se a dom., 4 de out. de 2026 em Moravske Toplice, Eslovênia. O percurso principal tem 21 km.
- Data
- dom., 4 de out. de 2026
- Partida
- Moravske Toplice 🇸🇮
- Distância
- 21 km
- Nível
- Aberta a todos
O Prekmurski mali maraton é um evento de corrida plano com várias distâncias, realizado anualmente em torno de Moravske Toplice e da paisagem circundante de Prekmurje.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Esta meia maratona exige capacidade de corrida sustentada numa distância de 21 quilómetros num percurso plano.
Resistência aeróbica
Cobrir 21 quilómetros exige uma produção cardiovascular consistente e eficiência de ritmo durante um período sustentado de corrida.
Mecânica de terreno plano
O perfil plano do percurso exige a manutenção de uma passada estável e repetitiva, sem o alívio de variações de subida ou descida.
Consuma entre 30 a 60 gramas de hidratos de carbono por hora para manter a produção de energia durante a meia maratona.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
1:45–2:10
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 6 semanas até ao dia da prova em Prekmurski mali maraton. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico3 semanas · 24 de ago. de 2026 – 13 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 14 de set. de 2026 – 27 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 28 de set. de 2026 – 4 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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