NK E-racing (Zwift) realiza-se a dom., 21 de fev. de 2027 em Países Baixos.
- Data
- dom., 21 de fev. de 2027
- Partida
- 🇳🇱
- Nível
- Pelotão misto
O teu plano de 17 semanas para NK E-racing (Zwift)
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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NK E-racing é o campeonato nacional holandês de e-ciclismo, organizado pela KNWU no Zwift e aberto a ciclistas de todos os níveis, de profissionais a ciclistas recreativos do Zwift.
O que esta prova exige
NK E-racing é o campeonato nacional holandês de e-ciclismo realizado no Zwift, exigindo que os ciclistas sustentem altas potências em um formato de corrida virtual.
Potência de saída indoor
Por ser um campeonato de e-ciclismo no Zwift, o sucesso exige watts por quilo sustentados e elevados, sem o benefício da variação natural do terreno para micro-descansos de drafting.
Posicionamento tático
Corridas de campeonato virtuais exigem reações rápidas a acelerações, consciência de drafting dentro do pelotão digital e a capacidade de fechar vácuos instantaneamente.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 17 semanas até ao dia da prova em NK E-racing (Zwift). É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base5 semanas · 26 de out. de 2026 – 29 de nov. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 30 de nov. de 2026 – 10 de jan. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 11 de jan. de 2027 – 31 de jan. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 1 de fev. de 2027 – 14 de fev. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 15 de fev. de 2027 – 21 de fev. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é NK E-racing (Zwift)?
NK E-racing (Zwift) realiza-se a dom., 21 de fev. de 2027 em Países Baixos.
O que exige NK E-racing (Zwift)?
NK E-racing é o campeonato nacional holandês de e-ciclismo realizado no Zwift, exigindo que os ciclistas sustentem altas potências em um formato de corrida virtual.
Para quem é NK E-racing (Zwift)?
NK E-racing (Zwift) tem um pelotão misto de participantes profissionais e amadores.
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