Nice To Fit You Warszawska Dycha realiza-se a dom., 27 de set. de 2026 em Warszawa, Polônia. O percurso principal tem 10 km.
- Data
- dom., 27 de set. de 2026
- Partida
- Warszawa 🇵🇱
- Distância
- 10 km
- Nível
- Aberta a todos
Uma corrida de estrada de 10 quilômetros realizada ao lado da Maratona de Varsóvia, conectando as duas margens do rio Vístula através do centro da capital.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Esta corrida de 10 quilômetros exige esforço aeróbico sustentado e alta velocidade num percurso urbano plano ou ondulado pelo centro de Varsóvia.
Capacidade Aeróbica
Correr uma distância de 10 km a um esforço contínuo elevado requer resistência cardiovascular significativa e tolerância ao acúmulo de lactato sustentado.
Disciplina de Ritmo
O ambiente plano da estrada no centro da cidade incentiva um ritmo inicial rápido, exigindo que os atletas executem uma estratégia de divisão disciplinada para evitar o desvanecimento.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
0:50–1:00
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 5 semanas até ao dia da prova em Nice To Fit You Warszawska Dycha. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico2 semanas · 24 de ago. de 2026 – 6 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 7 de set. de 2026 – 20 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 21 de set. de 2026 – 27 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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