Mountain Quest (Amarante) realiza-se a dom., 6 de jun. de 2027 em Amarante, Portugal. O percurso principal tem 208 km.
- Data
- dom., 6 de jun. de 2027
- Partida
- Amarante 🇵🇹
- Distância
- 208 km
- Desnível
- 6.879 m
- Nível
- Aberta a todos
Mountain Quest é uma ultramaratona de BTT autossustentada e guiada por GPS, com partida e chegada em Amarante, Portugal, atravessando as serras de Aboboreira, Marão e Alvão ao longo de 208 km com 6.879 m de escalada e um corte de 19 horas.
O que esta prova exige
Mountain Quest exige uma produção de escalada severa e sustentada e resistência de várias horas para cobrir 208 quilômetros e 6.879 metros de ganho de elevação dentro do corte de 19 horas.
Volume de escalada
O percurso acumula 6.879 metros de escalada nas serras de Aboboreira, Marão e Alvão, exigindo produção de potência sustentada em subidas íngremes e proficiência técnica em descidas ao longo de uma longa duração.
Distância estendida
Cobrir 208 quilômetros numa bicicleta de montanha exige uma estratégia de ritmo rigorosa e profunda resistência muscular para gerir a fadiga durante muitas horas no selim.
Logística de autossuficiência
Operar como um evento de autossuficiência exige que os atletas gerenciem independentemente problemas mecânicos, hidratação e nutrição entre os pontos de reabastecimento enquanto navegam via GPS.
Uma ingestão alvo de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora é necessária para sustentar os níveis de energia ao longo da duração estendida deste evento.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
12:00–14:25
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 40 semanas até ao dia da prova em Mountain Quest (Amarante). É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base28 semanas · 31 de ago. de 2026 – 14 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 15 de mar. de 2027 – 25 de abr. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 26 de abr. de 2027 – 16 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 17 de mai. de 2027 – 30 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 31 de mai. de 2027 – 6 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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