Moonlight Classic realiza-se a sex., 22 de jan. de 2027 em Compatsch, Seiser Alm, Itália. O percurso principal tem 30 km.
- Data
- sex., 22 de jan. de 2027
- Partida
- Compatsch, Seiser Alm 🇮🇹
- Distância
- 30 km
O teu plano de 13 semanas para Moonlight Classic
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
Criar o meu planoGrátis para começar · Sem cartão de crédito
The Moonlight Classic is a night-time cross-country ski race on the Seiser Alm, run in classic diagonal technique over 15 km and 30 km.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 13 semanas até ao dia da prova em Moonlight Classic. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base1 semana · 24 de out. de 2026 – 30 de out. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 31 de out. de 2026 – 11 de dez. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 12 de dez. de 2026 – 1 de jan. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 2 de jan. de 2027 – 15 de jan. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 16 de jan. de 2027 – 22 de jan. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Moonlight Classic?
Moonlight Classic realiza-se a sex., 22 de jan. de 2027 em Compatsch, Seiser Alm, Itália.
Quanto tempo dura Moonlight Classic?
O percurso principal tem 30 km.
Provas semelhantes
Está a organizar esta prova?