Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM realiza-se a qua., 16 de jun. de 2027 em Le Bourg-d'Oisans, França. O percurso principal tem 14 km.
- Data
- qua., 16 de jun. de 2027
- Partida
- Le Bourg-d'Oisans 🇫🇷
- Distância
- 14 km
- Desnível
- 1.100 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 34 semanas para Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
Criar o meu planoGrátis para começar · Sem cartão de crédito
A 14 km ascent of Alpe d'Huez from Le Bourg-d'Oisans organised by the 93e Régiment d'Artillerie de Montagne, open to all, with cycling, running and walking formats. It raises funds for wounded soldiers and their families.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
1:15–1:30
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 34 semanas até ao dia da prova em Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base22 semanas · 22 de out. de 2026 – 24 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 25 de mar. de 2027 – 5 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 6 de mai. de 2027 – 26 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 27 de mai. de 2027 – 9 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 10 de jun. de 2027 – 16 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM?
Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM realiza-se a qua., 16 de jun. de 2027 em Le Bourg-d'Oisans, França.
Quanto tempo dura Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM?
O percurso principal tem 14 km.
Quanto desnível tem Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM?
Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM tem 1.100 m de desnível.
Para quem é Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM?
Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM está aberta a todos os participantes.
Provas semelhantes
Cyclo-Cross de la Ville de Neuves-Maisons
Low-Key Hillclimbs 2026 – Mines Road
WTRL TTT – 22 October 2026 (Zwift)
Dutch Gravel Ride
Está a organizar esta prova?