Mistrzostwa Polski Masters i Cyklosport (Polish Masters Road Championships) realiza-se a dom., 20 de jun. de 2027 em Grójec, Polônia. O percurso principal tem 124 km.
- Data
- dom., 20 de jun. de 2027
- Partida
- Grójec 🇵🇱
- Distância
- 124 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 35 semanas para Mistrzostwa Polski Masters i Cyklosport (Polish Masters Road Championships)
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
Criar o meu planoGrátis para começar · Sem cartão de crédito
Polish Masters and Cyklosport road-race championships organised by ŻTC near Grójec, raced on a 31 km circuit starting in Skurów. Category distances run from 31 km to 124 km; a masters or cyklosport licence is required.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:40–4:25
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 35 semanas até ao dia da prova em Mistrzostwa Polski Masters i Cyklosport (Polish Masters Road Championships). É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base23 semanas · 19 de out. de 2026 – 28 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 29 de mar. de 2027 – 9 de mai. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 10 de mai. de 2027 – 30 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 31 de mai. de 2027 – 13 de jun. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 14 de jun. de 2027 – 20 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Mistrzostwa Polski Masters i Cyklosport (Polish Masters Road Championships)?
Mistrzostwa Polski Masters i Cyklosport (Polish Masters Road Championships) realiza-se a dom., 20 de jun. de 2027 em Grójec, Polônia.
Quanto tempo dura Mistrzostwa Polski Masters i Cyklosport (Polish Masters Road Championships)?
O percurso principal tem 124 km.
Para quem é Mistrzostwa Polski Masters i Cyklosport (Polish Masters Road Championships)?
Mistrzostwa Polski Masters i Cyklosport (Polish Masters Road Championships) está aberta a todos os participantes.
Provas semelhantes
Mistrzostwa Mazowsza i Warszawy w kolarstwie przełajowym
RoBajk Vivaldi Gravel – Pniewy
Low-Key Hillclimbs 2026 – Mines Road
WTRL TTT – 22 October 2026 (Zwift)
Está a organizar esta prova?