Mattoni 1/2Maraton Ústí nad Labem realiza-se a sáb., 19 de set. de 2026 em Ústí nad Labem, Tchéquia. O percurso principal tem 21.1 km.
- Data
- sáb., 19 de set. de 2026
- Partida
- Ústí nad Labem 🇨🇿
- Distância
- 21.1 km
- Nível
- Aberta a todos
A Meia Maratona de Ústí nad Labem apresenta um percurso rápido e plano que leva os corredores pelo centro da cidade, ao longo do rio Elba e, de forma única, pelos terrenos de uma fábrica química local.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
Esta meia maratona exige a manutenção de um ritmo de corrida elevado ao longo de 21,1 quilômetros num percurso plano e rápido.
Sustentabilidade da velocidade
O perfil rápido e plano do percurso remove uma resistência significativa de subida, permitindo aos corredores atingir um limiar aeróbico elevado e manter um ritmo constante e elevado do início ao fim.
Economia de corrida
Cobrir a distância de 21,1 quilômetros inteiramente em asfalto exige mecânica de corrida eficiente e durabilidade para gerir as forças de impacto repetitivas durante a duração prolongada.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
1:45–2:10
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 4 semanas até ao dia da prova em Mattoni 1/2Maraton Ústí nad Labem. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico1 semana · 23 de ago. de 2026 – 29 de ago. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 30 de ago. de 2026 – 12 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 13 de set. de 2026 – 19 de set. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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