Maraton Dębno realiza-se a dom., 18 de out. de 2026 em Dębno, Polônia. O percurso principal tem 42.2 km.
- Data
- dom., 18 de out. de 2026
- Partida
- Dębno 🇵🇱
- Distância
- 42.2 km
- Nível
- Aberta a todos
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Maraton Dębno é a maratona mais antiga da Polônia, apresentando um percurso composto por quatro voltas parcialmente em estradas asfaltadas arborizadas.
O que esta prova exige
Maraton Dębno exige resistência aeróbica sustentada para cobrir a distância completa de 42,2 km da maratona em um percurso de quatro voltas em condições de outubro.
Resistência aeróbica
A distância de 42,2 km exige alta saída cardiovascular contínua e resiliência muscular profunda para sustentar o movimento para frente por várias horas.
Controle de ritmo em voltas
Navegar em um percurso de quatro voltas requer disciplina de ritmo rigorosa no início para evitar fadiga prematura durante as seções repetidas.
Ritmo no final da temporada
Correr em outubro exige gerenciamento térmico adequado e preparação para as condições climáticas variáveis de outono.
Procure consumir de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora, começando na primeira hora, para sustentar as reservas de energia ao longo da maratona.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
3:45–4:30
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
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Perguntas frequentes
Quando é Maraton Dębno?
Maraton Dębno realiza-se a dom., 18 de out. de 2026 em Dębno, Polônia.
Quanto tempo dura Maraton Dębno?
O percurso principal tem 42.2 km.
O que exige Maraton Dębno?
Maraton Dębno exige resistência aeróbica sustentada para cobrir a distância completa de 42,2 km da maratona em um percurso de quatro voltas em condições de outubro.
Para quem é Maraton Dębno?
Maraton Dębno está aberta a todos os participantes.
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