Malmö Halvmaraton realiza-se a sáb., 3 de out. de 2026 em Malmö, Suécia. O percurso principal tem 21.1 km.
- Data
- sáb., 3 de out. de 2026
- Partida
- Malmö 🇸🇪
- Distância
- 21.1 km
- Desnível
- 19 m
- Nível
- Aberta a todos
A Meia Maratona de Malmö realiza-se em simultâneo com a Maratona de Malmö, oferecendo um percurso muito plano e rápido com ganho de elevação mínimo através do coração de Malmö.
Página oficial do eventoO que esta prova exige
A Meia Maratona de Malmö exige resistência aeróbica sustentada num percurso plano de 21,1 km concebido para uma elevada eficiência de ritmo.
Ritmo Aeróbico Sustentado
Percorrer 21,1 km exige a manutenção de uma cadência de corrida uniforme e de alta intensidade, sem o alívio de subidas ou descidas sustentadas.
Resiliência Mínima de Elevação
Com apenas 19 metros de ganho de elevação, o percurso elimina os principais fatores de stress de subida e coloca a carga fisiológica principal na mecânica de corrida contínua.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
1:50–2:10
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 6 semanas até ao dia da prova em Malmö Halvmaraton. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Pico3 semanas · 23 de ago. de 2026 – 12 de set. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
02Afinamento2 semanas · 13 de set. de 2026 – 26 de set. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
03Semana da prova1 semana · 27 de set. de 2026 – 3 de out. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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