Mallorca 312 realiza-se a sáb., 24 de abr. de 2027 em Playa de Muro, Espanha. O percurso principal tem 312 km.
- Data
- sáb., 24 de abr. de 2027
- Partida
- Playa de Muro 🇪🇸
- Distância
- 312 km
- Desnível
- 5.050 m
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 26 semanas para Mallorca 312
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A mais longa cicloturismo de Espanha, uma volta de 312 km a Mallorca, incluindo a Serra de Tramuntana.
O que esta prova exige
A Mallorca 312 exige resistência excecional e capacidade de subida sustentada para completar 312 quilómetros e 5.050 metros de elevação através da Serra de Tramuntana.
Distância Extrema
Percorrer 312 km exige uma profunda resistência muscular e a capacidade de manter a postura e a eficiência da pedalada durante muitas horas no selim.
Volume de Subida
Acumular 5.050 metros de elevação ao longo do percurso exige força de subida sustentada e um ritmo eficiente nas subidas da Serra de Tramuntana.
Época de Primavera
Um evento de abril em Espanha exige adaptabilidade às condições meteorológicas variáveis da primavera, exigindo camadas adequadas e gestão da temperatura no início da época.
Dada a duração prolongada bem acima de 2,5 horas, os atletas devem visar 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para manter a disponibilidade de energia durante todo o percurso.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
13:45–16:35
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 26 semanas até ao dia da prova em Mallorca 312. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base14 semanas · 25 de out. de 2026 – 30 de jan. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 31 de jan. de 2027 – 13 de mar. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 14 de mar. de 2027 – 3 de abr. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 4 de abr. de 2027 – 17 de abr. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 18 de abr. de 2027 – 24 de abr. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Mallorca 312?
Mallorca 312 realiza-se a sáb., 24 de abr. de 2027 em Playa de Muro, Espanha.
Quanto tempo dura Mallorca 312?
O percurso principal tem 312 km.
O que exige Mallorca 312?
A Mallorca 312 exige resistência excecional e capacidade de subida sustentada para completar 312 quilómetros e 5.050 metros de elevação através da Serra de Tramuntana.
Quanto desnível tem Mallorca 312?
Mallorca 312 tem 5.050 m de desnível.
Para quem é Mallorca 312?
Mallorca 312 está aberta a todos os participantes.
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