Mallorca 167 realiza-se a sáb., 24 de abr. de 2027 em Playa de Muro, Espanha. O percurso principal tem 169 km.
- Data
- sáb., 24 de abr. de 2027
- Partida
- Playa de Muro 🇪🇸
- Distância
- 169 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 25 semanas para Mallorca 167
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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Mallorca 167 é a mais curta das três rotas que os ciclistas podem escolher no dia da Mallorca 312, começando e terminando em Playa de Muro e circulando o norte da ilha sobre o Coll de Femenia e a subida da Sa Batalla.
O que esta prova exige
Mallorca 167 exige resistência sustentada numa rota de ciclismo de 169 km com subidas no norte da ilha em abril.
Capacidade de resistência
Percorrer 169 km requer uma base aeróbica profunda e a capacidade de sustentar o esforço durante muitas horas em cima da bicicleta.
Proficiência em subidas
Negociar as subidas do Coll de Femenia e da Sa Batalla exige técnica de subida eficiente e ritmo em subidas extensas.
Condição física de início de época
A data do evento em abril exige que os ciclistas construam um volume de treino suficiente durante os meses de inverno para lidar com a distância.
Um esforço sustentado desta duração requer o consumo de 60 a 90 gramas de hidratos de carbono por hora para manter os níveis de energia.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
5:15–6:20
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 25 semanas até ao dia da prova em Mallorca 167. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base13 semanas · 1 de nov. de 2026 – 30 de jan. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 31 de jan. de 2027 – 13 de mar. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 14 de mar. de 2027 – 3 de abr. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 4 de abr. de 2027 – 17 de abr. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 18 de abr. de 2027 – 24 de abr. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Mallorca 167?
Mallorca 167 realiza-se a sáb., 24 de abr. de 2027 em Playa de Muro, Espanha.
Quanto tempo dura Mallorca 167?
O percurso principal tem 169 km.
O que exige Mallorca 167?
Mallorca 167 exige resistência sustentada numa rota de ciclismo de 169 km com subidas no norte da ilha em abril.
Para quem é Mallorca 167?
Mallorca 167 está aberta a todos os participantes.
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