Linschotenloop realiza-se a sáb., 19 de dez. de 2026 em Linschoten, Países Baixos. O percurso principal tem 21.1 km.
- Data
- sáb., 19 de dez. de 2026
- Partida
- Linschoten 🇳🇱
- Distância
- 21.1 km
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 11 semanas para Linschotenloop
A fase de Construção começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
Criar o meu planoGrátis para começar · Sem cartão de crédito
Held annually just before Christmas, the Linschotenloop features multiple running and walking distances through the Dutch countryside along country roads, dykes, and rivers like the Lange Linschoten.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
1:45–2:10
Treino na semana de pico
5–7 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 11 semanas até ao dia da prova em Linschotenloop. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Construção5 semanas · 4 de out. de 2026 – 7 de nov. de 2026
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
02Pico3 semanas · 8 de nov. de 2026 – 28 de nov. de 2026
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
03Afinamento2 semanas · 29 de nov. de 2026 – 12 de dez. de 2026
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
04Semana da prova1 semana · 13 de dez. de 2026 – 19 de dez. de 2026
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é Linschotenloop?
Linschotenloop realiza-se a sáb., 19 de dez. de 2026 em Linschoten, Países Baixos.
Quanto tempo dura Linschotenloop?
O percurso principal tem 21.1 km.
Para quem é Linschotenloop?
Linschotenloop está aberta a todos os participantes.
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