Life Time UNBOUND Gravel realiza-se a sáb., 5 de jun. de 2027 em Emporia, Estados Unidos. O percurso principal tem 322 km.
- Data
- sáb., 5 de jun. de 2027
- Partida
- Emporia 🇺🇸
- Distância
- 322 km
- Nível
- Aberta a todos
A corrida mais icônica do gravel pelas Kansas Flint Hills; o evento principal de 200 milhas.
O que esta prova exige
UNBOUND Gravel exige resistência extrema em uma distância massiva de 322 quilômetros pelas Kansas Flint Hills no início de junho.
Capacidade de Ultra-Resistência
Cobrir 322 quilômetros exige uma resistência aeróbica excepcional e a capacidade de manter o desempenho por muitas horas consecutivas.
Durabilidade Muscular
A imensa distância impõe um estresse repetitivo implacável ao corpo, exigindo resiliência postural e estrutural robusta.
Dada a duração de ultra-distância superior a dez horas, os atletas devem consumir consistentemente de 60 a 90 gramas de carboidratos por hora para manter os níveis de energia.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
10:00–12:05
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 38 semanas até ao dia da prova em Life Time UNBOUND Gravel. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base26 semanas · 13 de set. de 2026 – 13 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 14 de mar. de 2027 – 24 de abr. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 25 de abr. de 2027 – 15 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 16 de mai. de 2027 – 29 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 30 de mai. de 2027 – 5 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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