La Stelvio Santini realiza-se a dom., 6 de jun. de 2027 em Bormio, Itália. O percurso principal tem 151 km.
- Data
- dom., 6 de jun. de 2027
- Partida
- Bormio 🇮🇹
- Distância
- 151 km
- Desnível
- 4.270 m
- Nível
- Aberta a todos
Uma gran fondo pelas lendárias passagens de Stelvio e Mortirolo a partir de Bormio.
O que esta prova exige
La Stelvio Santini exige capacidade de escalada excecional e resistência muscular sustentada ao longo de 151 quilómetros e 4270 metros de ganho de elevação.
Capacidade de Escalada
O percurso atravessa as lendárias passagens de Stelvio e Mortirolo, exigindo uma produção de potência prolongada em subidas íngremes e sustentadas, totalizando 4270 metros de subida.
Controlo de Descida e Técnico
Navegar em descidas de grandes passagens alpinas exige foco constante, habilidades de controlo da bicicleta e durabilidade das mãos ao longo de um percurso de 151 quilómetros.
Gestão de Energia
O alto volume de subida numa distância prolongada requer um ritmo cuidadoso para prevenir a depleção precoce de glicogénio e a fadiga muscular.
Um esforço sustentado desta duração requer uma ingestão consistente de carboidratos de 60 a 90 gramas por hora para manter os níveis de desempenho.
O que seria preciso da tua parte?
Escolhe o nível mais próximo do teu para uma estimativa do tempo de conclusão deste percurso e do treino que uma boa preparação exige.
Tempo estimado de conclusão
8:10–9:50
Treino na semana de pico
6–8 h/semana
Uma estimativa baseada em distância, desnível e nível, não uma promessa. As condições, o pelotão e o ritmo alteram-na.
O IntervalCoach transforma essas horas semanais num plano concreto construído à volta da tua forma física real. Começa com esta prova como objetivo
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 38 semanas até ao dia da prova em La Stelvio Santini. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base26 semanas · 14 de set. de 2026 – 14 de mar. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 15 de mar. de 2027 – 25 de abr. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 26 de abr. de 2027 – 16 de mai. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 17 de mai. de 2027 – 30 de mai. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 31 de mai. de 2027 – 6 de jun. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
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