La Pierra Menta realiza-se a qua., 10 de mar. de 2027 em Arêches-Beaufort, França.
- Data
- qua., 10 de mar. de 2027
- Partida
- Arêches-Beaufort 🇫🇷
- Desnível
- 10.000 m
O teu plano de 20 semanas para La Pierra Menta
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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The four-day ski-alpinism race brings teams of two onto demanding mountain stages on the slopes of the Grand Mont in Arêches-Beaufort.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 20 semanas até ao dia da prova em La Pierra Menta. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base8 semanas · 22 de out. de 2026 – 16 de dez. de 2026
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 17 de dez. de 2026 – 27 de jan. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 28 de jan. de 2027 – 17 de fev. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 18 de fev. de 2027 – 3 de mar. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 4 de mar. de 2027 – 10 de mar. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é La Pierra Menta?
La Pierra Menta realiza-se a qua., 10 de mar. de 2027 em Arêches-Beaufort, França.
Quanto desnível tem La Pierra Menta?
La Pierra Menta tem 10.000 m de desnível.
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