La Charly Gaul realiza-se a dom., 5 de set. de 2027 em Echternach, Luxemburgo.
- Data
- dom., 5 de set. de 2027
- Partida
- Echternach 🇱🇺
- Nível
- Aberta a todos
O teu plano de 46 semanas para La Charly Gaul
A fase de Base começa esta semana. Construído à volta da tua forma física e ajustado todos os dias à medida que a tua forma muda; anexa o percurso e ele também se prepara para as subidas.
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A cyclosportive through the hills of eastern Luxembourg and the Mullerthal, starting and finishing in Echternach, traditionally held on the first Sunday of September.
O teu caminho até ao dia da prova
Faltam 46 semanas até ao dia da prova em La Charly Gaul. É assim que um coach divide esse tempo. A primeira fase começa agora.
01Base34 semanas · 19 de out. de 2026 – 13 de jun. de 2027
Base aeróbia: trabalho de resistência estável que desenvolve o motor aeróbio e a durabilidade em que as fases seguintes se apoiam.
02Construção6 semanas · 14 de jun. de 2027 – 25 de jul. de 2027
Sobrecarga progressiva: a carga de treino sobe em ondas, com semanas mais duras sobre a base e semanas de recuperação planeadas que permitem consolidar os ganhos.
03Pico3 semanas · 26 de jul. de 2027 – 15 de ago. de 2027
As semanas mais duras do plano: intensidade específica de prova a quase carga máxima, a afinar exatamente o que esta prova exige.
04Afinamento2 semanas · 16 de ago. de 2027 – 29 de ago. de 2027
O volume desce mas a intensidade mantém-se: esforços curtos e intensos mantêm as pernas ativas enquanto a fadiga se dissipa.
05Semana da prova1 semana · 30 de ago. de 2027 – 5 de set. de 2027
Aberturas, descanso e logística. O trabalho está feito; agora a missão é chegar fresco.
Perguntas frequentes
Quando é La Charly Gaul?
La Charly Gaul realiza-se a dom., 5 de set. de 2027 em Echternach, Luxemburgo.
Para quem é La Charly Gaul?
La Charly Gaul está aberta a todos os participantes.
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